La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo, incluido Portugal.
Se caracteriza por la incapacidad del organismo para producir o utilizar insulina adecuadamente, lo que da lugar a niveles elevados de glucosa (azúcar) en la sangre. Entender la diabetes y aprender a controlarla es fundamental para minimizar el riesgo de complicaciones graves y mejorar la calidad de vida de los afectados.
En este artículo analizaremos en profundidad qué es la diabetes y cómo podemos controlarla eficazmente.
¿Qué es la diabetes?
Existen principalmente dos tipos de diabetes: la de tipo 1 y la de tipo 2. La diabetes de tipo 1 es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario ataca las células productoras de insulina del páncreas, provocando su destrucción.
La diabetes de tipo 2, que es la más común, es el resultado de la incapacidad del organismo para utilizar adecuadamente la insulina que produce. Ambos tipos conducen a niveles elevados de glucosa en la sangre, que pueden causar daños a largo plazo en órganos, vasos sanguíneos y nervios.
Cómo controlar la diabetes
1. Alimentación sana
La base para controlar la diabetes empieza por la alimentación. Una dieta equilibrada, rica en fruta, verdura, cereales integrales y proteínas magras, y baja en azúcares añadidos y grasas saturadas, puede ayudar a mantener los niveles de glucosa en sangre dentro de unos límites saludables.
2. Actividad física regular
El ejercicio regular es otro pilar esencial en el control de la diabetes. Actividades como caminar, nadar o montar en bicicleta ayudan a mejorar el control de la glucemia, reducen el riesgo de cardiopatías y contribuyen a la pérdida de peso.
3. Control de la glucosa
Hacer un seguimiento de los niveles de glucosa en sangre es crucial para ajustar la dieta, la actividad física y la medicación si es necesario. Las tecnologías actuales, incluidos los monitores continuos de glucosa, facilitan este seguimiento.
4. Medicación e insulina
Algunas personas con diabetes necesitan medicación o insulina para controlar sus niveles de glucosa en sangre. Es importante seguir las instrucciones del médico y ajustar las dosis según sea necesario.
5. Educación y apoyo
Informarse sobre la diabetes y contar con una red de apoyo, ya sea a través de grupos de apoyo o con la ayuda de profesionales sanitarios, puede suponer una gran diferencia a la hora de controlar la enfermedad.
El control de la diabetes requiere un enfoque polifacético que incluye cambios en el estilo de vida, un estrecho seguimiento y, en algunos casos, medicación. Es posible llevar una vida larga y sana con diabetes, siempre que se adopten las estrategias de control adecuadas. Si a usted o a alguien cercano le han diagnosticado diabetes, recuerde que el apoyo y la información adecuada son sus mejores herramientas para controlar esta enfermedad.
No olvide consultar siempre a su médico o a un profesional sanitario especializado para recibir asesoramiento y tratamiento personalizados. Para más información sobre cómo vivir bien con diabetes, visite nuestro sitio web saudeemsuacasa.pt.
